2007年12月22日

城南練(12/22)


恐らく今年最後の城南練。
メンバーはもりしまさま、ヤスさん
あじゃさんとあゆの4名。
コースは羽根-菩提-三廻部-中山峠
-寄-大井松田-七国峠(写真)-金目川
のアップダウンばかりのコース。
テーマは回転で走る!回転で登る。

しかしここ1年でみんな見違えるように
速くなった。
寒いけど冬も時々城南練やろう!

2007年12月15日

三廻部-寄-七国峠


今週は先週のルートから
浅間山林道を抜いて
帰りは金目川CRから海に出て
帰ってきた。

今週は目標は
平地は最低ケイデンス100以上
坂90以上、急坂80以上
で走った。

写真は茶畑の広がる中山峠への登りから。